Đối với người mới bắt đầu, việc giảm căng thẳng là một trong những lợi ích quan trọng của yoga. Các tư thế như tư thế Xác chết, tư thế Trẻ em hay tư thế Vặn người nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn hoàn toàn. Khi thực hiện đúng, các tư thế này làm dịu hệ thần kinh, giúp tinh thần thư thái và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hơi thở trong yoga đóng vai trò then chốt trong việc thư giãn. Kết hợp nhịp thở chậm và sâu với các tư thế yoga giúp loại bỏ mệt mỏi và căng thẳng tích tụ trong cơ thể. Đây là phương pháp tự nhiên, không cần dụng cụ hay thuốc hỗ trợ, rất an toàn cho người mới bắt đầu.
Thực hiện các tư thế thư giãn đều đặn mỗi ngày giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nội tiết và giảm lo lắng. Người tập cảm thấy năng lượng tích cực và tinh thần minh mẫn hơn. Đồng thời, đây cũng là cách tuyệt vời để tạo thói quen chăm sóc sức khỏe tinh thần lâu dài.