Ngoài thư giãn, yoga còn giúp tăng cường sức mạnh cơ thể một cách nhẹ nhàng. Các tư thế cơ bản như Plank, Chó cúi mặt hay Tư thế Chiến binh giúp người mới tập rèn luyện cơ lưng, cơ bụng và chân. Việc thực hiện các tư thế này đều đặn giúp tăng sức bền mà không gây áp lực quá mức cho cơ thể.
Tăng cường sức mạnh qua yoga còn giúp cơ thể linh hoạt và hạn chế chấn thương. Người mới bắt đầu thường lo lắng về khả năng giữ thăng bằng hay chịu đựng các tư thế khó, nhưng các bài tập cơ bản giúp thích nghi từ từ. Khi cơ bắp được rèn luyện, hiệu quả của các tư thế yoga nâng cao cũng tốt hơn.
Yoga không chỉ cải thiện sức mạnh thể chất mà còn tác động tích cực đến tinh thần. Sức mạnh cơ thể đi đôi với sự tự tin và kiểm soát cơ thể tốt hơn. Khi được thực hiện đúng cách, yoga là phương pháp an toàn, hiệu quả cho người mới bắt đầu muốn xây dựng nền tảng sức khỏe toàn diện.